(图文/手机圈)自从手机出现的那一天，人们就如获至宝一样的拿着这个神奇的东西不放手。从开始绿屏手机贪吃蛇游戏，到后来彩屏手机Java游戏，甚至到了现在智能手机各种3D游戏或者用手机上网。手机总是充满了吸引力，也让人越来越依赖手机，但是你知道吗？如果你晚上睡觉前特别爱玩手机，害处是非常大的，你最好看看下面这些。

第一、调低手机的亮度。

白天使用手机会把手机屏幕调的很亮，为了能够更清楚的看清手机屏幕上的显示内容。但是到了晚上光线会变暗，这时你要把手机屏幕亮度调暗一些。这样能够减轻视觉疲劳，并且要把手机拿的尽量远一点。

第二、要平躺玩手机。

躺在被窝玩手机的时候为了舒服很多人会侧躺玩，但是这样左右眼睛受到身体血液的压力是不一样的。下方的眼睛会由于供血压力太大发生肿胀。而上面的眼睛则会供血不足，当然段时间是可以的，长时间了不建议如此玩手机。

第三、不要玩手机的时候吃零食。

一边躺着玩手机一边吃零食感觉很爽，很享受。但是大晚上吃东西对于胃来说压力更大了。时间久了很容易造成消化不良甚至会得胃病。还有就是，当你吃东西得时候会认得神经会变得兴奋，这样你会更睡不着。

第四、不要趴着玩手机。

趴着玩手机对于手肘压力最大，同时头部供血也会受到影响。时间久了两个胳膊会缺氧麻木，这是一个十分不好的习惯。

手机圈一句话总结：睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。，如果你觉得上面的这些经验还有些帮助的话，分享给你的朋友吧。让大家一起加油改变这个坏习惯！

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